Fotboll är en sport som ofta avgörs med snabba löpningar rakt på mål. En fotbollsspelare springer några kilometer varje match men uppdelat på korta snabba löpningar.

Att spela smålagspel på träningen är ett bra sätt för fotbollsspelare i alla åldrar att träna uthållighet med boll under mer matchliknade former än att springa 3 km i spåret på tid.

Ett högre tempo med mer bollhantering ger spelarna möjlighet att utveckla både det tekniska spelet och uthålligheten.

Försök har gjorts med med smålag 2 mot 2, 3 mot 3 och 4 mot 4 med eller utan målvakt. Tider, utmattning och avverkad distans för lågintensiv, medelintensiv och högintensiv löpning har registrerats tillsammans med puls och mjölksyranivåer.

Smålagspel 2 mot 2, 3 mot 3 och 4 mot 4 utan målvakt ger spelarna högre puls och får dem att springa snabbare och längre på träning.

Tränare och spelare som vill träna uthållighet och spelskicklighet kan därför använda sej av smålagspel och styra tempo, distans, intensitet och önskad träningseffekt genom att lägga till eller ta bort målvakten.


National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se