Nya Zeelands rugbylandslag All Blacks är det framgångsrikaste landslaget i rugbyns historia. I en artikel i Rugby Renegade Strength and Conditioning berättar deras fystränare hur laget förbereder sig för att förebygga skador och förbättra spelarnas
prestationsförmåga.

-Viktiga inslag i träningen är en bra kost och god sömn för att kunna utveckla styrka och snabbhet.

När det gäller att förebygga skador inriktas träningen på att få spelarna så starka som möjligt. Träningen utformas på ett liknade sätt för alla spelare i All Blacks och syftar till att göra dem så starka och robusta som möjligt för att tåla hård yttre belastning på träning och match.

Spelarna tränar rörlighet och styrketränar 3-4 gånger i veckan under tävlingssäsongen för att att bibehålla och utvecklas sina resultat för maximal och explosiv styrka.

För att utveckla spelarna är träningen anpassad med enkla och effektiva styrkeövningar som spelarna tekniskt klarar av. Att All Black är bra i knäböj förklaras med att spelarna har knäböjt 1-2 gånger i veckan under många år. Det ger resultat på både kort och lång sikt.

Istället för att krångla till träningen använder sig fystränaren av världens mest framgångsrika rugbylag basövningar som varje spelare lär sig att behärska fullt ut.

Återkommande tester av spelarnas kapacitet är ett bra sätt att utveckla varje individ.

http://www.rugbyrenegade.com/what-the-all-blacks-can-teach-us-about-strength-conditioning/
All Sport och Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se