En förutsättning för att utveckla den explosiva förmågan är att vara riktigt stark. Det krävs tyngre belastningar för vuxna atleter att stimulera kraftutveckling på lite högre nivå. Därför är det nödvändigt för spelare som ingår i testgruppen på Bosön under sommaren att kunna prestara godkända maxlyft i moment som bänkpress, benböj, frivändning och marklyft. Spelare som bänkpressar bra kan utveckla hastigheten för överkroppens rörelser med hjälp tunga lyft och viktade kast. Redan benstarka spelare utvecklar den explosiva förmågan med tunga lyft och viktade hopp. Varje pass är kort och intensivt och går att passa in i den vanliga träningen under tävlingssäsongen. Syftet med träningsstudien är att hitta en effektiv och bra träningsform som bibehåller och utvecklar den reaktiva och explosiva förmånga under säsongen så att spelarna är på topp under landslaguppdrag och inför slutspel och finaler senare i höst.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438