En grupp duktiga 16-åringar genomförde 150 träningar där mer än 95 procent av träningstiden användes till konditionsträning. Resten av tiden användes till sprint, styrka och kraft. Spelarna behöll sitt konditionsvärde för VO2 max men ökade inte sin kondition innan mitten eller slutet av säsongen. Det spelades 54 matcher totalt under året och undersökningen visar att ett träningsupplägg med mycket kondition räcker för att underhålla ett bra konditionsvärde och att matcherna är nödvändiga för att konditonsvärdet ska öka hos en ung spelare. Genom att träna matchlikt och byta ut vanlig konditionsträning mot intensiva maxlöpninger får unga spelare som vill förbättra sin kapacitet tidigare än mitt i säsongen en chans att utvecklas. Unga fotbollsspelare som tränar efter ett program med fokus på mycket kondition når sin fysiska topp i mitten av säsongen. Avbytare som inte spelar så många matcher toppar fysiskt först när säsongen går mot sitt slut.

National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e31825c327a