Just nu färdigställer Xcellence Hotell Gävle sina nya lokaler. Under tiden passar hockeystadens unga hockey och fotbollsspelare på att testa formen inför det nya året. Tester för rörlighet, koordination och spänst berättar om spelarnas fysiska färdigheter och mognadsgrad. Före puberteten är rörligheten enklast att träna upp. Testerna berättar om hur varje individ ska förbättra sin fysiska förmåga på bästa sätt. Inledningsvis handlar det om att hitta rätt träningsform för att undvika skador genom undermålig teknik. Var och en ska få en chans att utvecklas på Xcellence efter egen förmåga genom tester och anpassad träning. Vid 10-12 års ålder är det rätt tid att utveckla grundläggande tekniker för all sport. Innan tillväxten är det hoppteknik som testas och tränas. Under puberteten utvecklar ungdomarna sin styrka och spänst. Då blir det lite mer kraft i hoppen och testresultaten skjuter i höjd. Ungdomar i samma lag växer och utvecklas olika under året och med hjälp av återkommande tester för rörlighet koordination och spänst kan träningen anpassas så att varje spelare tränar på rätt sak i rätt tid före, under och efter puberteten.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438