Knäböj kan användas i olika syften inom sport. För att utveckla maximal benstyrka är 1RM knäböj en komplex övning som används i alla sporter världen över.

Djupet på en knäböj har diskuterats flitigt bland tränare och utövare under alla år. Helt färska studier visar att halva knäböj fungerar bättre än djupa knäböj för den som redan är stark och vill förbättra formen under säsong.

Möjligheten att hantera tyngre vikter i halva knäböj förbättrar benstyrkan ytterligare och förkortar tiden till maximal styrkeutveckling.

Utövare av snabba lagsporter där styrka och explosiv kraft är avgörande kan använda halva knäböj i syfte att utveckla både råstyrka, snabbstyrka och explosiv styrka för att toppa formen under tävlingssäsongen.

National Strength & Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0000000000000465