Att vara stark är en förutsättning för att utveckla mycket kraft i idrottssammanhang. För den som är rörlig och stark och följer ett träningsprogram för periodiserad anpassad träning inför sommarens tävlingsssäsong är det snart dags att under våren gå från styrka till kraft. Kraft är att accelerera kropp, vikt eller redskap och uppstår när vikt möter fart som vid kort sprint, hopp eller olika former av kast. I lagbollsport är förmågan att utveckla kraft ofta en avgörande faktor för spel på högre eller lägre nivå. Vid undersökningar av elitspelare och spelare strax under elitnivå är benstyrkan densamma men när testresultaten för viktade hopp jämförs är det elitgruppen som utvecklar mest effekt i hoppen. Elitspelarna är bättre på att hoppa både med egen kroppsvikt och med vikter på stången. Det gäller både de explosiva och de elastiska hoppen squat jump och counter movement jump. Lagbollspelare eller tränare i bollsport som har en plan att ta steget till en ny nivå med ett lag eller med enskilda spelare ska med hjälp av resultaten i undersökningen omvandla styrka till kraft innan tävlingssäsongen sätter fart. För landslagsspelare som spelar kval under våren inför större mästerskap gäller det därför att vara ute i god tid.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182815743