Genom att titta närmare på sport är det lätt att se vilken typ av träning som ska planeras och genomföras för att spelarna ska vara bäst när det gäller. I internationell handboll är den totala sträckan som spelarna förflyttar sej från målgård till målgård 4.3 km i snitt under en match. I 80 procent av den aktiva speltiden går eller står spelarna stilla på planen. Löpning i absolut maxfart utgör mindre än en halv procent av matchtiden. Den högintensiva delen av handboll består av start och stopp med snabba riktningsförändringar med en mot en situationer där intensiteten är märkbart högre i den första halvleken när den neuromuskulära förmågan är högre än i slutet på matchen. Handboll är en fysisk sport som kräver bra kondition och en god förmåga att upprepa många högintensiva och explosiva insatser under träning och match. Träningen ska därför inriktas på start, stopp och korta förflyttningar med tillräckligt lång vila mellan varje aktivitet så att det går att spela högintensiv handboll under en hel träning för att sedan omsätta det till match. För att lyckas med det ska spelarna hålla sej från mjölksyra genom träning som höjer den aeroba förmågan tillsammans med anaerob icke mjölksyrabildande träning med korta högintensiva arbeten med tillräcklig lång vila för att orka hålla högt tempo under hela träningen.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e318248aeee