Att vara snabb är en klar fördel i bollsport. Under vintern tränar utövare av sommarsporter för att bli snabbare till kommande säsong. För att veta om träningen ger önskade resultat är det bra att testa reaktionssnabbhet, accelerationssnabbhet och maxhastighet med hjälp av kort sprint på sträckorna 5-10-30 meter. Andra prestationsbaserade idrottstester som går att koppla ihop med sprintsnabbhet är maximal benstyrka, vertikala upphopp och viktade skivstångshopp. Ben- och hoppstarka utövare har ofta bra sluttider på kort sprint. Den som vill förbättra sin sprintsnabbhet under vintern kan med rätt träning utveckla snabbhet genom tunga lyft och höga hopp

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438