Styrka mäts i 1RM eller repetition maximum och är den vikt som kan lyftas en gång men inte två. Resultatet kan anges som absolut styrka vilket anger hur många kilo det går att lyfta oavsett egen kroppsvikt. Relativ styrka tar hänsyn till hur stor styrkan är i förhållande till den egna kroppsvikten och kan användas när man beräknar styrkeresultat för olika stora individer i alla åldrar. Styrkan kan mätas med basövningar som bänkpress, knäböj och marklyft. Relativ styrka är ett mått som går att koppla till bra testresultat för accelererad kraft i form av sprint, hopp och agilityövningar. Den som vill förbättra sina träningsresultat för sprint och hopp ska öka den relativa styrkan i knäböj och marklyft för att klara av att starta, stoppa, kasta, hoppa och springa fort med snabba riktningsförändringar.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0000000000000348