Uthållighet är viktigt för att kunna vara upprepat stark och snabb. Träning med grova rep är ett sätt att förbättra uthålligheten för alla som håller på med sport. Genom att slå vågor på repet upp och ner med båda händerna under 15 sekunder kommer pulsen lätt upp i 160 slag eller mer per minut. Det går därför att träna högintensivt med hög plus under korta stunder utan att behöva springa eller jaga en boll. Vilan mellan varje arbetsperiod är 45 sekunder och träningen pågår i 10 minuter. Den totala arbetsinsatsen uppgår till mindre än 3 minuter och hjälper till för att förbättra uthålligheten i alla sporter.


National Strength & Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e318279423e