Juniorspelare som kör 1RM halva knäböj två gånger i veckan under säsong förbättrar sina värden för explosiv styrka och kraft.

1RM benstyrka ökar markant och resultaten för horisontella och vertikala explosiva hopp förbättras. Kraftutveckling på testcykel och kraftutveckling mot marken förstärks vid både första och femte steget vid 5 meter sprint.

Styrketräning med 1RM halva knäböj två gånger i veckan under 10 veckor förhöjer den atletiska förmågan hos juniorspelare som vid sidan av fotboll tränar tung styrketräning.

Träning av 1RM benstyrka med halva knäböj är därför ett bra sätta att utveckla unga spelares atletiska förmåga att lyfta tyngre, hoppa högre och springa fortare.

Den moderna fotbollen kräver att spelarna tränar för att vara starka, snabba och explosiva under hela säsongen där fysträning är ett måste för att klara sig från skador och att kunna spela på hög nivå.


National Strength & Conditioning Association.


WEBCOACH FOTBOLL
http://webcoach.se/pages/view/fotboll

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b86c40