Fart är något alla tränare och spelare prioriterar högt i olika typer av bollsporter. Engelska rugbyjuniorer testar sej regelbundet i maxtester för explosiva hopp, 1RM i bänk och knäböj plus kort sprint på 10, 20, 40 meter. När testresultaten hos snabba rugbyspelare räknas ihop är den relativa styrkan i knäböj det testresultat som bäst berättar hur snabb en spelare är på planen. Därför är det viktigt att använda sej skivstångsträning och maxtester i knäböj under hela året för att locka fram mer fart hos varje spelare.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182804a6d