Under sommaren har det Svenska landslaget i amerikansk fotboll tränat för att utveckla mer kraft under säsongen. Träningen har blandat tunga och lätta lyft med hopp och det spelare som testats under säsongen visar alla en mätbar förbättring. Att utnyttja tunga lyft för att hoppa högre, kasta längre och springa fortare kallas post activation potentiation eller PAP. Effekten blir större och kommer snabbare ju starkare utövaren är. Det är därför viktigt att vara stark med ett högt 1RM på mer än 2 gånger sin egen kroppsvikt i knäböj för att kunna utveckla mer kraft och dra större nytta av tunga lyft i samband med träning och match.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182a73ea3