När juniorlandslaget och utvecklingslandslaget samlas i idrottshallen Rosvalla i Nyköping mäter spelarna sin sprintsnabbhet på 5, 10, 30 meter. Att mäta sprinttider på 5 och 10 meter berättar om reaktionssnabbhet och accelerationsförmåga för att nå topphastigheten vid 20 eller 30 meter. Därefter börjar ovana eller oskolade löpare att bromsa farten medan en van löpare med avslappnad teknik ökar eller bibehåller hastigeheten i 60-80 meter. Det göra att sträckor som 100-200 meter mer handlar om sprintuthållighet än sprinsnabbhet. En svensk linjepelare i amerikansk fotboll som tränat tung styrka under vintern med bra resultatutveckling med en benstyrka över två gånger kroppsvikten öppnar lika snabbt eller snabbare än löpare som Ben Johnson, Carl Lewis, Tim Montgomery, Asafa Powell och Usian Bolt. De resultat som de svenska juniorspelarna uppvisar i snitt på 10 meter hamnar på exakt samma tider som sprintstjärnornas. De lite mindre spelarna springer faktiskt snabbare än så. Skillnaden är att världens bästa löpare ökar i samtliga segment från 0-10, 10-20, 20-30 upp till 60 meter och i något fall 80 meter medan ovana men starka löpare når sin toppfart innan 30 meter och sedan bromsar sej vidare om löptekniken är bristfällig. Under helgen slogs ett nytt svenskt juniorlandslagsrekord på 30 meter. Sluttiden på 3,79 är snabbare än vad Ben Johnson, Montgomery och Asafa Powell presterade mellan 1988-2008. Usian Bolt sprang sina 30 meter på exakt samma sluttid 2008 och kunde sedan växla upp i 50 meter till från en öppningstid på 0-10 meter på 1,85 sekunder till splittider på 0,82 upp till 90 meter vilket senare gjorde honom till flerfaldig OS-medaljör och världens snabbaste man genom tiderna på 100 meter. Genom att vara stark går det med styrka och relativt outvecklad löpteknik att ta sej framåt lika fort som världens i särklass bästa löpare de första 10 metrarna. Det räcker långt i amerikansk fotboll och andra bollsporter.


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438