Några tester inom idrotten är lätta att koppla ihop i förhållande till varandra. Absolut maxstyrka för 1RM knäböj går att koppla mot bra tider på 5 meter sprint och mot explosiva hopptester.

Relativ maxstyrka är den absoluta maxstyrkan i förhållande till kroppsvikten och är lättast att koppla ihop med bra resultat på 20 meter sprint.

Det är avgörande för förmågan att utföra 5-20 meter sprint och explosiva hopp med riktigt bra resultat att ungdomar som vill bli bättre i sport utvecklar den absoluta och relativa benstyrkan under sommarens fysträning.

I de övre tonåren bör den relativa benstyrkan för 1RM knäböj vara två gånger den egna kroppsvikten.

Utvecklar ni maxstyrkan under den här sommaren för att göra spelarna snabba och explosiva eller kör ni uthållighet som vanligt?

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0b013e318291b8c7