Att korta muskler skulle vara svaga muskler kan vara sant. Tre grupper av danselever använde olika metoder för att öka sin rörlighet. Innan undersökningen testades aktiv och passiv rörlighet med hjälp av videoanalys. De olika metoderna som användes för att bli rörligare var styrketräning, funktionell rörlighetsträning och traditionell medel och högintensiv stretching. Efter 6 veckor var alla dansare rörligare i testet för passiv rörlighet. Dansare som tränat styrka eller funktionell rörlighetsträning i 6 veckor var märkbart rörligare i aktiva och passiva rörlighetstester än dansare som tränat traditionell medelintensiv och hård stretching under samma träningsperiod.


National Strength and Conditioning Association


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e31828a4842