Under sommaren har spelare från det Amerikanska fotbollslandslaget utfört tester i labbet på Bosön för att bibehålla eller förbättra den explosiva styrkan under säsong.

Testerna har utgjorts av statisk råstyrka i kombination med explosiva belastade skivstångshopp. Att jämföra olika testresultat ger en uppfattning om vilka tester som liknar varandra och vilka tester som inte är jämförbara.

Att träna knäböj och att testa styrkan i en hacksquat mäter inte samma sak. Det kan bero på olika utförandeformer med fria vikter och maskinträning.

Att låsa fast släden i hacksquatmaskinen och mäta statisk råstyrka med hjälp av elektronisk utrustning ger däremot en bra uppfattning om resultatet för ett dynamiskt 1RM knäböj. Det gör att statiska tester i labbet går att överföra till dynamiska tester i gymmet.

Det går även bra att utföra statiska tester för knäböj med stången fixerad och jämföra resultatet med 1RM knäböj. Det innebär att ett högt testvärde för statisk råstyrka med fixerad stång eller låst släde i hacksquat berättar om hur prestationsförmågan i 1RM knäböj ser ut.

När resultaten för de svenska amerikanska fotbollsspelarna som testat och tränat i labbet på Bosön sammanställts visar utfallet att samtliga spelare som följt träningsupplägget har förbättrat sina resultat för explosiv styrka under tävlingssäsongen.


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438