På måndag och onsdag tränar redan rörliga, starka och snabba spelare från det svenska amerikanska fotbollslandslaget i labbet på Bosön. Under två dagar testar och tränar två grupper med amerikanska fotbollsspelare statisk styrka och viktade hopp för att hålla sej explosiva under hela tävlingssäsongen. Tre typer av träningsupplägg med statisk träning, tunga lyft och plyometriska hopp ska testas under sommaren. Statisk träning ger upphov till PAP eller postactivation potetation där signalkraften mellan det centrala nervsystemet CNS och musklerna förstärks och ger upphov till längre hopp och kast. Att pressa statiskt mot stum stång eller vikt som inte rör sej i 5-10 sekunder ger upphov till bättre effekt av PAP än att bara bromsa en tung vikt eller att bänkpressa eller knäböja en tung vikt motsvarande 3RM i en dynamisk rörelse. Effekten kan användas av alla som vill utveckla mer kraft och explosivitet under träning och tävling.


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438