Sommarträningen år i full gång. Styrketräning och strongman står på schemat för att bli starkare när säsongen för vintersport sätter igång. Skillnaden mellan strongman och traditionell styrketräning har jämförts i en ny studie. Övningarna arrangerades så att samma muskelgrupper tränades med jämförbar belastning i de olika passen. Två grupper av tränade idrottsmän deltog i studien och tränade antingen strongman eller styrketräning två gånger i veckan. Mätningar av kroppssammansättning, styrka, kraft, sprintsnabbhet och kondriller med snabba riktningsförändringar testades före och efter träningsperioden som varade i sju veckor. Små skillnader i testresultaten mellan tränade idrottsmän som tränat traditionell styrka eller strongman under sommaren visar jämförbara resultat för den som vill bygga muskler och förbättra sin förmåga att utveckla maximal styrka och kraft under vintersäsongen. Skivstångsträning gav något bättre resultat för maxstyrka och hoppstyrka medan strongman visade sej vara en bra träningsform för accelerations-snabbhet och muskelvolym

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014

http://www.niclascarlson.se
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383