Snabbhet kan tränas på olika sätt. Reaktionssnabbhet, accelerationssnabbhet, sprintsnabbhet, frekvenssnabbhet och uthållighetssnabbhet är några typer av moment som ska tränas för att bli snabbare på olika långa sträckor. Fem meter sprint är en test för reaktionssnabbhet under 1 sekund medan tio meter sprint under två sekunder mäter accelerationssnabbheten. Resultatet för reaktionssnabbhet och frekvenssnabbhet blir statistiskt bättre om övningen blir en tävling mellan två spelare än om spelarna står på rad och gör övningen en och en. Därför är det smart att tävla när man tränar olika former av snabbhet.


Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e3182903222