Säsongen för svensk amerikansk fotboll på högsta nivå startar tidigt i år och lagen i Superserien förbereder sig som bäst med tester och anpassad träning för att bli snabbare och mer explosiva.

Pro-agility test och L-drill är två träningstester som tillsammans med 10 yard sprint kan användas i början på träningen ett par gånger i veckan för att testa och träna spelarnas snabbhet.

Testerna har utvärderats utifrån sin tillförlitlighet
och kan med fördel användas för att utvärdera spelarnas prestationsförmåga varje vecka före och under tävlingssäsongen

Träningstester som används för att mäta den fysiska standarden hos amerikanska fotbollsspelare kan användas av alla som vill testa sin förmåga att röra sig snabbt och explosivt med flera snabba riktningsförändringar under några sekunder.

Ett lag med amerikanska fotbollsspelare i NCAA högsta division testades med 10 yard sprint, Pro-agility och L-drill vid två olika tillfällen med en veckas mellanrum.

Skillnaden mellan snittiderna vid första och andra testtillfället på 10 yard sprint var 1.85 och 1.84 sekunder. För Pro-agility var tidsskillnaden mellan testen 4.53 och 4.54 sekunder och för L-drill uppmättes skillnaden till 7.45 och 7.49 sekunder.

Testerna utfördes på konstgräs inomhus där sprinttestet över 10 yard klockades elektroniskt och agilitytesterna klockades manuellt av erfarna tidtagare. De testade spelarna var alla i 20 års åldern och kroppsvikten i laget varierade mellan 85-130 kg

Tester för 10 yard sprint och 20-30 yard agility i form av Pro-agility och L-drill är relevanta och tillförlitliga träningstester för spelare som vill testa och träna sin snabbhet två gånger i veckan för att utveckla sin fysiska förmåga att röra sig snabb och explosivt på planen oavsett vilken ålder eller och sport det handlar om.

National Strength & Conditioning Association.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se
doi: 10.1519/JSC.0000000000001329