Förberedelserna inför nästa sommarsäsong pågår som bäst. Spelare som vill utveckla sin sprintsnabbhet ska genom periodiserad träning utveckla mer muskelmassa på ben och överkropp för att bli snabbare. Överkroppens styrka och rörlighet tillsammans med koordination och bålstabilitet gör redan starka ben rättvisa i tester som mäter hur snabb du är på korta sträckor. Bra resultat för tester som mäter 5, 10 och 30 meter sprint går att koppla ihop med reaktionstester och agilitytester som, I-drill, L-drill och T-drill som mäter förmågan till snabba riktningsförändringar i höga hastigheter. Resultaten för sprint och agility skiljer sej ofta åt när bättre och sämre rankade spelare i bollsport mäter sin förmåga att röra sej snabbt med snabba riktningsförändringar på planen. Kombinationer av tunga och lätta lyft tillsammans med kort sprint och agility är övningar som skapar rätt förutsättning att dyka upp väl förberedd med starkare och snabbare ben med mer muskler på överkroppen till nästa säsong.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438