Det går att koppla vissa resultat från en typ av tester till en annan typ. Det går också att förutsäga nya testresultat från tidigare utförda tester. 1RM i benböj och bänk är bra tester när det gäller att förutsäga hur mycket kraft en spelare kommer att utveckla i olika former av hopp och kast. Det gäller att vara stark och välkoordinerad för att klara av att utföra träningstester i hög hastighet. Ett sätt att träna kraftutveckling med vikt i hög fart är att använda medicinboll och kasta den framåt, rakt bakåt, i sida till höger och vänster. Medicinbollkast kan i sin tur berätta hur mycket barn och ungdomar knäböjer, frivänder eller bänkpressar och kan vara ett bra fälttest där unga eller väldigt många spelare ska testas för att se om träningen leder till förbättrad kraftutveckling. Det räcker med med bollar på 1-2 kg för barn och ungdommar. Damer, herrar och juniorer kan använda 2-4 kg för kast åt alla håll. Ett långt bakåtkast korrelerar bra mot vertikal hoppstyrka, 30 meter sprint och kontestet Pro-agility. Framåtkast och kast åt sidan förutsäger hur ben- och bänkpresstyrkan är hos den som kastat. Träningstester med medicinboll går att använda för alla åldrar i olika lagbollsporter där styrka och kraft är avgörande för resultatet.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e31822600e5