Under veckan som gått har fystränaren Victor Lejon testat duktiga hockeyspelare från Strömsbro Hockey Team 00 som tränat rörlighet, styrka och explosiv kraft under 10 veckor tillsammans med Victor på Fyshuset i Gävle. Victor Lejon är utbildad fystränare av Riksförbundet RF på Bosön och tränar både landslag och klubblag i olika sporter. Testerna visar att alla 20 spelare som deltagit i träningsgruppen har förbättrat sina testresultat. Rörligheten i fotleder, höfter, knäleder, axlar och rygg har testats före och efter träningsperioden med goda resultat. Resultaten för hoppstyrka har ökat markant hos samtliga spelare i gruppen. När rörligheten och hoppstyrkan ökar vet vi att tiderna på kort sprint har minskat säger Victor Lejon. Ökad hoppstyrka hänger ihop med förbättrade sluttider på 5, 10 och 15 meter när man springer eller åker fort. Det räcker långt att vara snabb på 5-10 meter i hockey och alla bollsporter. I Hockey är rörlighet en förutsättning för att lära sej rätt åkteknik. Rörlighet är också avgörande när det gäller att skjuta snabbt och hårt. Rörlighet i fotleder, rygg och baksidan av låren ska tillsammans med nyvunnen styrka förebygga skador och utveckla prestationsförmågan hos spelarna. Olika tester för explosiv hoppstyrka berättar om spelarens förmåga att starta, stoppa och accelerera när dom tränar och spelar hockey. Under 10 veckor har spelarna testat och tränat rörlighet, lyftteknik, kast- och hoppstyrka. Trots att 10 veckor kan vara i minsta laget när det gäller att förbättra unga spelares fysiska prestanda har träningen givit maximal effekt. Bra fysresultat gör spelarna både starkare, snabbare och mer explosiva på isen. Fystester för styrka, kraft och funktionell rörlighet är ett bra sätt att förvissa sig om att träningen ger önskat resultat. Det är så viktigt att varje spelare får chans att utvecklas efter egen förmåga. På Fyshuset har vi haft möjlighet att träna individuellt fast hela gruppen varit på plats. Tester och träning som kan kopplas till förbättrad prestation på isen är ett effektivt sätt att följa unga hockeyspelares utveckling.

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438