Att vara bäst när det gäller är till största delen en fråga om attityd och inställning när det gäller att vinna i sport.

Ett mindgame där den starkaste och uthålligaste vinner till slut. Det gäller att kroppen är vältränad när
hjärnan ska fatta rätt beslut. Bra kondition och välfyllda vätskedepåer är en förutsättning för att kunna prestera på topp match efter match.

Bara någon procents vätskeförlust som uppstår när spelarna svettas under träning eller match spelar en avgörande roll när jämna matcher utvecklas till ett mindgame. Inte minst i ett mästerskap med slutspel och finaler där det är tätt mellan matcherna.

När kroppsvikten reduceras med 1-2 procent påverkas spelarnas uppfattningsförmåga, reaktionsförmåga, precisionsförmåga och förmågan att fatta rätt beslut på ett negativt sätt som har en tendens att avgöra jämna matcher mellan två bra lag.

-För en hockeyspelare i SHL motsvarar 1 procent mindre än 1 kilos viktförlust under matchen.

Det är inte ovanligt att spelare med mycket istid tappar mer vikt än så under en match. Vid 2-3 kilos viktförlust minskar blodvolymen vilket ger spelaren en högre puls än vanligt med sämre syretransport till musklerna.

En större vätskeförlust hos spelare som svettas mycket under träning och match påverkar förutom uthålligheten också balansen och styrkan som gör det svårare att utföra kortvariga snabba och intensiva arbeten och samtidigt hålla huvudet kallt i slutet av tredje perioden.

Med fyllda vätskedepåer inför varje ny träning och match är det lättare att vara bäst när det gäller i slutet av varje match i slutet på varje tävlingssäsong.

En våg för att hålla koll på kroppsvikten och en bra rutin där det gäller att dricka vatten före, under och efter varje träning och match spelar ofta en avgörande roll när det ska spelas och vinnas flera matcher i rad.


All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se