Var tionde svensk elev går på någon form av idrottsprogram. Flera av programmen har vad man kallar en tydlig elitprofil där elever kan träna dubbla pass under höst och vårterminen.

När sommarlovet kommer blir det ofta lång ledighet i väntan på att skolan börjar igen. Under sommaren försämras därför resultaten för rörlighet, kondition, styrka och explosiv kraft.

Dubbel träningsdos för elever som påbörjar ett idrottsprogram med tydlig elitprofil mångdubblar risken att skada sig när skolan sätter igång efter sommarlovet

Studier vid Karolinska Institutet visar att mer än 90 procent av alla tillfrågade studenter på olika Riksidrottsidrottsgymnasier eller RIG är skadade på ett eller annat sätt under det första studieåret och att 30% av skadade elever är skadade under hela året.

När skiddrottningen Justyna Kowalczyk planerar sin träning handlar det om 1000-1200 timmars träning under ett år. Det motsvarar dubbelt så många träningstimmar på ett år som svenska skolbarn genomför i ämnet Idrott & Hälsa under 9 år i grundskolan. Kowalczyk har varit på topp som skidåkare under många år och hon tränar och tävlar förmodligen mer än någon annan.

Elit brukar annars beskrivas med mer än 500 timmars träning varje år. För att hinna träna så mycket för att skapa resultat som håller hög nationell och internationell nivå så måste träningen fördelas på dubbla pass flera dagar i veckan för att kunna få in tillräckligt med träningstimmar plus en eller ett par hela vilodagar varje vecka utan träning eller tävling.

Den som ska börja på ett av skolans alla elitidrottsprogram i höst och vill träna på en högre nivå som leder till prestationer som mäter sig med svensk elit ska använda sommarlovet till att lära sig att träna mer för att bibehålla och förbättra redan bra träningsresultat.

Det gäller först och främst att lära sig att tycka om träning och att tåla en ökad träningsdos för att kunna prestera på hög nivå och slippa skador när skolans idrottsprogram startar i höst.

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se