Dans är en prestationsport som ansamlar höga halter av mjölksyra. En dansare kan under ett uppträdande samla på sej lika mycket mjölksyra som en 400 meters löpare och ska snabbt vara redo att utföra mer dans inom bara någon minut. Det gäller därför att vara i mycket bra fysisk kondition för att orka dansa och samtidigt hålla sej skadefri under en säsong. I ett försök med duktiga dansare undersöktes en grupp med kvinnliga och manliga dansare före och efter en 12 veckor lång träningsperiod innan en 8 veckor lång tävlingsperiod. De specifika tester framtagna för dans som utfördes före och efter träningsperioden påvisade ingen förbättring för uppmätta värden av kondition och mjölksyra. Efter 8 veckors tävling påvisdades en märkbar förbättring av den fysiska kapaciteten. Testresultaten från undersökningen visar att dansträning inte håller samma intensitet som tävling och att dansarna varit relativt otränade till tävlingssäsongen trots många timmar i träningslokalen.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e31827f543c