I en nysläppt studie studerar idrottsforskningen effekten av tung styrketräning under säsong genom att följa spelarnas biokemiska återställningsprocess av inflammatoriska reaktioner från muskelskador tillsammans med indikatorer för hormonell stress i samband med en amerikansk fotbollsmatch på högsta collegenivå.

Undersökningen varade under två år där spelarna i studien var starters som följde ett periodiserat, progressivt träningsupplägg för tung styrka och kraft under året. Blodprover togs före varje match och vid två tillfällen 18-20 timmar och 42-44 timmar efter matchens slut.

Nivåerna för inflammatoriska processer i blodet steg snabbt mellan första och andra blodprovet men sjönk sedan till utgångsvärdet efter 42 timmar. Den hormonella balansen mellan det nedbrytande stresshormonet kortisol och kroppseget testosteron förändrades inte och låg stabilt mellan blodproven före och efter matchen.

Effekten av periodiserad träning för tung styrka och kraft under hela året visar att spelarna återhämtar sej snabbt efter match och att träningsupplägget skyddar mot muskelskador och motverkar hormonell stress under hela säsongen.

National Strength & Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se

doi: 10.1519/JSC.0000000000000467