Träna två gånger om dagen för bättre återhämtning
9/5, 2013 kl. 10:32
Genom att lära sej att träna två gånger per dag går det att frisätta flera vilodagar i veckan för återhämtning och läxläsning.
Var tionde svensk skolelev går på någon form av idrottsprofil. Det innebär att det finns träningstimmar under ordinarie skoltid som ska fyllas med träning för teknik, styrka och uthållighet. Vila och återhämtning är minst lika viktigt som rätt typ av träning under uppväxttiden. Korta och snabba arbeten med serier av sprint, hopp, kast och tunga lyft kräver 2-5 minuters återhämtning mellan varje nytt försök när syftet är att bli starkare och snabbare. Kroppen återhämtar sej från lägre nivåer av mjölksyra efter ett par timmar och vätskebalansen efter hård eller långvarig träning är återställd efter 3-6 timmar. Tömda sockerdepåer efter långa träningspass tar 1-2 dygn att bygga upp. Med kännedom om tid för återhämtning är det möjligt för lärare, tränare och elever att planera träning med små korta pass för teknik, styrka och uthållighet ett par gånger per dag för att växande individer ska hinna återhämta sej från träning.
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013
http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook
http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Från Gävle, Gästrikland
Medlem sedan 2009-05-08
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor oc... Läs mer