Atlet är ett ord som används frikostigt när klubblagstränare ska beskriva sina spelare i egna laget för att ge dem en chans att avancera till landslaget. När spelaren sedan dyker upp i landslagsmiljö är det inte säkert att den atletiska förmågan finns där.

En atlet är per definition en spelartyp som är tränad för uppgiften och utvecklar den rörlighet, uthållighet, styrka och kraft som sporten kräver på högsta nivå. Att vara bäst på hemmaplan i den lokala serien är inte detsamma som att kapaciteten räcker till mot ett internationellt motstånd.

En ung spelare med siktet inställt på att spela landskamper som junior eller senior ska först och främst utveckla sin storlek och atletiska förmåga under tonåren för att sedan kunna förbättra redan god teknik och taktiska färdigheter för spel på en högre nivå. Att vara fysiskt förberedd för spel på internationell nivå är att träna på samma saker som de bästa spelarna i världen tränar på.

Den atletiska förmågan består av i fem grundfärdigheter. Rörlighet, styrka, snabbhet, spänst och uthållighet. Till det kommer storlek, balans och koordination. Den atletiska förmågan hos en spelare mäts med hjälp av standardiserade test oavsett vilken sport man sedan utövar.

Styrkan mäts med samma skivstångsövningar i alla lag och sporter världen över. Spänsten mäts med hjälp av singelhopp och korta hoppserier. Snabbheten testas vid kort sprint.

Olika typer av uthållighet testas på cykel eller löpning i korta och långa intervaller tillsammans med muskeluthållighetstester som består av max antal repetitioner i chins, dips, pushups och andra liknade tester.

Resultaten från de bästa spelarna och bästa lagen utgör sedan norm för hur stor, stark, snabb och uthållig varje spelare bör vara för att spela landskamp på hög internationell nivå. Fysträningen ska därför inriktas mot den kravprofil som finns framtagen för varje idrottsgren.

Svenska Ishockeyförbundets kravprofil berättar allt som en tränare och spelare behöver veta för att träna upp den atletiska förmågan så att spelarna lättare kan ta steget upp från ungdom till junior och senior elit i de olika landslagen.

http://webcoach.se/pages/view/hockey
Uthållighetskraven för dips för junior och senior elit är 15 respektive 20 repetitioner. Antalet pushups på 60 sekunder ska vara över 50 stycken. Cooper test på 3 km ska springas på 10-12 minuter.

Det stående längdhoppet ska mäta mer än 260 cm och en kort hoppserie med 5 snabba jämfotahopp ska nå över 14 meter. Snabbheten mäts med ett kort sprintlopp på 20 meter under 3 sekunder. Så ser en riktig atlet ut oavsett vilken lagsport det handlar om.

Använd hockeyns kravprofil och testa om spelarna i laget har den atletiska förmågan som spelet kräver på en högre nivå.


All Sport och Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach -IFAF World American Football Team

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014 och samarbetar med agenter och agenturer för hockey, basket och fotboll och hjälper spelare över hela världen att prestera på topp. http://www.niclascarlson.se