Att testa sina träningsresultat under tävlingssäsong ger en fingervisning om hur träningen funkar och hur dagsformen ser ut. Maxlyft för den som redan behärskar lyftteknik och har lärt sig att ta i på träning indikerar hur samspelet mellan nerver och muskler fungerar. Den som spelat många matcher eller tränat hårt under längre tid kommer utan återhämtning att tappa förmågan att utveckla både styrka och explosiv kraft. Enstaka maxlyft i månaden under tävlings-säsongen ska användas för att förstärka redan bra teknik och för att bibehålla eller förbättra den fysiska prestandan för styrka, snabbstyrka, uthållighet och explosiv kraft som gör skillnad under match. Tillförlitliga träningstester som 1RM knäböj eller 1RM frivändning används i alla explosiva lagsporter världen över och visar i vilken form spelaren befinner sig i för stunden. Med återkommande tester kan spelare och tränare följa formkurvan och ser snart när det är dags att vila upp sig innan nästa träning eller match. Redan en skillnad i maxstyrka på 5 procent upp eller ner i övningar som knäböj och frivändning kan användas som markörer
för hur träningen ska utformas innan slutspel
och streckstrider för att vara bäst när det gäller.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438