För att testa duktiga alpina tävlingsåkare i USA som tränat under försäsongen för att tävla på riktigt hög nivå används upprepade viktade hopp under lång tid för att efterlikna tävling.

Maxstyrka gör åkaren mer uthållig eftersom det utgår mindre kraft i varje hopp om åkaren är riktigt stark. Ett bra konditionsvärde från Cooper test hjälper den som vill vara upprepat stark under en längre tid.

Ett fysiskt krävande test för vältränade alpina skidåkare består av 60 viktade upphopp med en belastning motsvarande 40 procent av kroppsvikten på stången.

Testet påminner om kraftansträngningen i ett ett tävlingsåk i både storslalom och slalom och pågår upp till 2.5 minut.

Det gäller för unga åkare att träna målmedvetet under lång tid för att förbereda sej för tuffa tävlingsspecifika fystester den dag det är dags att ta steget från junior till senior elit.

Testerna som alpina skidåkare gör kräver noggranna förberedelser där rörlighet, styrka, kraft och balans tillsammans med bra kondition, muskulär uthållighet, koordination och spänst utvecklats genom anpassad träning under uppväxtåren.


National Strength & Conditioning Association.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014

http://www.niclascarlson.se
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook: http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0000000000000436