Att träna excentriskt styrketräning är att lägga större vikt på den bromsande fasen av ett tungt lyft. Bromsman i labbet på Bosön tillåter lyftaren att bromsa vikter på mellan 300-400 kg.

Excentrisk träning stimulerar enligt vetenskapliga studier både muskeltillväxt och styrketillväxt på ett effektivare sätt än vanlig tung styrketräning gör.

När Svenska Styrkelyftförbundet besöker labbet på Bosön med sina tränare visar fystränaren Victor Lejon hur Bromsman fungerar.

Vid träning med extra tung belastning är tiden för återhämtning lång. Upp till en vecka efter tung excentrisk styrketräning kan koordination och förmågan att utveckla maximal styrka vara nedsatt.

Det gäller därför att planera för lång återhämtning efter styrkepass som fokuserar på att bromsa riktigt tunga vikter i syfte att utveckla maximal kraft.

Genom noggrann träningsplanering går det att lyfta riktigt tungt och samtidigt förebygga skador på kort och lång sikt

Fystränaren Victor Lejon är utbildad av Riksidrotts-förbundet RF och ingår tillsammans med kiropraktor Niclas Carlson från Gävle i det kvalificerades nätverk som RF erbjuder svenska idrottsutövare och funktionärer i syfte att skapa bästa möjliga förutsättningar att hålla världsklass i internationella sammanhang.

Svenska Styrkelyftförbundet utbildar sina tränare på Bosön för att kunna ge sina medlemmar möjligheten att utvecklas i en skadefri miljö under lång tid.

Träningsplanering med Rickard Nilsson från Svenska Olympiska Komittéen SOK och Skadeförebyggande träning på vetenskaplig grund med Niclas Carlson och Victor Lejon står på schemat när ett Svenska Styrkelyftförbundets tränare vidareutbildar sig under två dagar i Riksidrottsförbundets regi.


All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se