När landslagen tränar är det ofta flera träningspass per dag som ska utföras under en helg eller träningsvecka. För att tåla träningen på ett distrikts- eller landslagsläger gäller det att öva sej på att träna två gånger om dagen. I en 10 veckor lång studie där höger ben tränades en gång per dag och vänster ben tränades två gånger om dagen varannan dag ökade muskeluthålligheten med det dubbla på benet som tränades två gånger om dagen. Antalet mitokondrier som beskrivs som muskelcellens energicentraler ökade i dubbel utsträckning av dubbel träningsdos varanan dag.


Källa: Idrott & Kunskap

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438