Just nu pågår den nationella Superserien i amerikansk fotboll för seniorer. Alla involverade spelare bör träna styrketräning på underhållsnivå för att inte tappa styrka och snabbhet under säsongen.

När säsongen avgörs kan spelarna med rätt träning vara på topp för att vinna SM-finalen. När spelare på amerikanska college division III genomför före och eftertester är maxresultatet för 1RM knäböj 10 kg högre i snitt efter säsongen än före.

Resultatet för bänkpress är oförändrat när man testar spelarnas överkroppsstyrka före och efter säsong. Spelare som använder tunga lyft i knäböj och bänkpress som motsvarar en vikt som väger mer än 80 procent av 1RM max klarar av att bibehålla eller förbättra sina resultat under tävlingssäsongen.

De spelare som lyfter lättare vikter än 80 procent av max riskerar att tappa både styrka och snabbhet. Med samma träningsupplägg som på college i USA kan svenska spelare som siktar på att tillhöra ett av årets finallag underhålla sina träningsresultat med tunga lyft.


All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
coach for IFAF World Team American Football

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438

Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön och ingår i RF-Elit som utbildare av RF specialförbund som vill skapa prestationer av världsklass vid internationella mästerskap. Niclas Carlson är utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet och belönats av Statens Innovationsmyndighet Vinnova. Niclas Carlson är också Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se