Webcoach yngsta spelare som tränat barmarksträning under maj månad har redan blivit starkare i bål och ben. Rörlighet och styrka tränas först. När spelarna blivit rörliga och starka är det dags att träna för att utveckla mer kraft på isen. Starkare ben ger längre hopp när spelarna testas av fystränaren Victor Lejon som tränar hockeyspelare i olika åldrar hos Fredrik Fahlstedt på Xcellence Hockeycenter i Gävle. 8 av 10 spelare har redan börjat utveckla mer kraft. Vi vet från tidigare tester av fotbollsspelare i alla åldrar att starkare ben också ger en bättre sluttid på 5-10-30 meter. Den som blir starkare hoppar längre och den som hoppar längre blir snabbare på korta distanser. Det är så träningen i Webcoach är upplagd. Den som väljer bort träning för styrka och rörlighet har svårt att utveckla någon kraft. Det blir helt enkelt inga resultat av explosiv träning om man inte är stark. Många som kontaktar oss har ett program som bygger på olika former av hopp fast dom i grund och botten saknar den styrka och rörlighet som krävs för att träna explosivt. Det gäller att vara stark nog för att kunna hoppa och landa framförallt för unga spelare som väljer att gå direkt på program som innehåller utfallssteg och enbenshopp. Dom spelare som inte är rörliga nog när dom testas av Victor Lejon får lägga extra tid på funktionell rörlighetsträning under sommaren. De som klarar rörlighetstesterna fortsätter med ett anpassat program för att utveckla ben- och bålstyrka genom tunga lyft. Rörliga och starka hockeyspelare testas sedan när dom hoppar högt och långt. Långa hopp berättar om vilket tryck mot isen en spelare kan utveckla när han eller hon åker skridskor. Längre och längre hopp ger högre och högre tryck mot underlaget som påverkar farten hos en hockeyspelare med bra åkteknik. All träning anpassa efter spelarens testresultat. Det gör att vi kan blanda spelar i olika åldrar och utvecklingsnivåer när vi testar och tränar hockeyspelare på Xcellence i sommar.

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438