De viktiga åren före, under och efter puberteten är avgörande för hur snabba och spänstiga spelare av olika bollsporter kommer att kunna bli. Det är av stor vikt att träna på rätt saker i rätt ålder och med hjälp av tester och åldersanpassad träning ska tränaren se till att barn och ungdomsspelare utvecklas efter egen förmåga. När unga tennisspelare i 13-14 års ålder testar snabbhet och spänst är det 20 meter sprint och de elastiska hoppen, counter movement jumps som bäst korrelerar med spelskicklighet och ranking för både ung elit och icke elitaktiva tennisspelare. Testerna visar att den fysiska förmågan hänger ihop med hur bra spelarna presterar i sin sport.Det ger en fingervisning i hur tester och tränging ska användas för unga tennisspelare oavsett nivå.

Journal of Strength & Conditioning Research

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2012

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/108880909154383
doi: 10.1519/JSC.0b013e3181b3df89