I helgen pågår landslagsutveckling i Nyköping. Spelare i olika åldrar samlas på Rosvalla för tester och träning. När man tränar kort sprint i syfte att bli snabbare på 40 yard är det de första 20 metrarna som är viktigast för att förbättra sluttiden. Det är viktigt med vila mellan varje försök och förhållandet mellan arbetstiden och vilotiden brukar vara 1:10 vilket innebär att vilan är 10 gånger längre än arbetstiden. Vid tester med upprepad sprint är möjligheten att prestera fullt ut i varje sprintlopp högre ju kortare sträckan är. Vid testförsök med upprepad sprint på 15, 30 och 50 meter är det bara vid 15 metersloppen som effekten är oförändrad mellan första och sista loppet. Vid sprintlopp på 30-50 meter avtar effekten med antalet lopp. Därför är det klokt att springa fler korta distanser när syftet är att utveckla sprintsnabbhet.

National Strength and Conditioning Association

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2013

http://www.niclascarlson.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438