Många är rädda för att vila från träningen och känner oro bara efter några dagars träningsuppehåll. Frågan är hur lång tid det kan gå innan resultaten försämras.
För att mäta förmågan att utveckla styrka och accelererad kraft kan viktade kast vara en tydlig markör för hur det går med träningen.
Idrottare med grundläggande teknik i kulstötning som tränade styrketräning och samtidigt tränade på att stöta kula förbättrade maxstyrkan med 22-34 procent och förlängde sina kast med 6-12 procent under träningsperioden som varade i 14 veckor.
Efteråt vilade gruppen helt från träning i fyra veckor för att undersöka hur kastlängder och styrkeresultat förändras av ett träningsuppehåll.
Maxstyrkan sjönk med några procent utan att kastresultat eller andelen fettfri muskelmassa förändrades efter 4 veckor utan träning.
När det handlar om utvecklad styrka och explosiv kraft förändras inte träningsresultaten nämnvärt av en månads träningsuppehåll.
National Strength and Conditioning Association
Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014.
http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1519/JSC.0b013e31816d5c97
