Att lära sig nya övningar är en viktigt del för den fysiska utvecklingen i alla sporter. Kettlebells är ett gammalt träningsredskap som har fått ett stort uppsving under den senaste tiden. Med kettlebell swing går det att utveckla både explosiv styrka och uthållighet.

Genom att använda både en och två händer vid en kettlebell swing uppstår olika effekter i träningen. Förutom att pulsen kan hållas hög kan rätt teknik förbättra höftens roll när det gäller att utveckla mer explosiv power i sport.

Med hjälp av kettlebell enhandsswing förstärks den neuromuskulära aktiviteten på den av motsatta sidans ryggsträckarmuskler samtidigt som magmusklerna på samma sida aktiveras hårdare än vid kettlebell swing med tvåhandsfattning.

För att variera träningen är det bra att köra kettlebell swing med en hand när tekniken för övningen är den rätta med två händer.

Med hjälp av olika stora kettlebells och en variation av intervallet mellan träningstid och vila går det att bli både stark, uthållig och mer explosiv. Kettlebells är ett bra komplement till annan träning när syftet är att bli bättre i sport.



All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se
 doi: 10.1519/JSC.0000000000001240