Under första veckan i augusti spelas EM i amerikansk fotboll för damer i Granada i Spanien. Matcherna spelas i 30 graders värme. Det ställer höga krav på spelarnas förberedelser.

I en test utsattes offensiva linjemän för hög värme med 55 procent luftfuktighet i en undersökning vars syfte var att kontrollera energikostnader under olika former av träning.

Varje pass tränades på en intensitet mellan 30-80 procent av syremax med ett snitt strax över 50 procent. Testerna utfördes som fyra stycken 60 minuterspass med blockningsteknik för den offensiva linjen.

Spelarna bar antingen inga skydd, hjälm, hjälm och axelskydd eller full utrustning. Med full utrustning förbrukades mer än dubbelt så mycket energi till följd av värmeökningen som uppstår under skydden.

Skillnaden i energiförluster mellan spelare som bar hjälm eller hjälm och axelskydd är lika stor under aktivitet men kostar mer under vila för den som bär axelskydd.

Att träna och spela med skydd i hög värme kostar massor med energi till följd av den temperaturökningen som uppstår mellan huden och skyddet.

Spelare som är ovana med ett varmare klimat ska därför förbereda sej noga inför spel utomlands.

Journal of Strength and Conditioning

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se