När Svensk tennis håller föredrag om fysträning under Stockholm Open är panelen bestående av Fredrik Johansson, Robin Söderling, Ali Ghelem och Michail Tonkonogi och helt överens. -Vi är för långsamma och rör oss för dåligt för att hålla hög internationell nivå.

-Det spelar ingen roll om en tennisspelare som rör sig för dåligt och är för långsam, spelar fem eller tio timmar tennis i veckan. Han eller hon kommer ändå att vara för långsam och röra sig för dåligt och det håller inte internationellt.

Rörligheten och snabbheten måste tränas upp så att det räcker till för att spela tennis på internationell nivå.

Tennisträning utvecklar inte rörligheten och snabbheten och i en framtid behöver tennis tränas på andra sätt för att spelarna ska röra sig snabbare och bättre på planen.

-Tennisträning och fysträning behöver gå hand i hand och hälften av träningstiden kan behöva läggas på att utveckla röligheten och snabbheten på korta sträckor genom individanpassad träning i unga år.

-Rörlighet och snabbhet i sida är en tennisspelares viktigaste fysiska egenskaper. En tennisspelare rör sig mesta delen av matchen på sträckor under 2,5 meter.

-Upp till 70 procent av alla rörelser sker i sida och en spelare gör i snitt fyra snabba riktiningförändringra per poäng under en match.

-I längre bollar kan upp till 15 snabba riktingsförändringar behövas för att
vinna en viktig poäng.

-I en framtid är det atleterna som spelare tennis medan andra får titta på. Spelet kommer att utvecklas och bli ännu snabbare.

-För att vinna matcher behöver framtidens tennisspelare vara starka, snabba och explosiva och behärska start, stopp och snabba
riktningsförändringar i sida på sträckor under 3 meter.

-Det är viktigt att den heliga tennistimmen fördelas mellan sporten och idrotten tennis. Sport är själva spelets idé medan idrotten tennis innehåller övningar som syftar till att förbättra rörelsemönstret och snabbheten på tennisplanen.

-Med en allmän screening av spelare i alla åldrar kan träningen med hjälp av testresultaten individanpassas efter varje spelares behov.

-På så vis kan redan rörliga spelare ägna mer tid åt att bli starkare och de spelare som både är rörliga
och starka kan fokusera på att omvandla styrka och rörlighet till power för att bli snabbare i vändningarna.

-Med rätt träning och en röd träningstråd under uppväxten kan en tennisspelare som fyller 16 år vara både rörlig och tillräckligt snabb för att klara av att spela tennis på en högre nivå och samtidigt hålla sig fri från skador.

-Genom att låta de bäst utbildade tränarna ta sig an de yngsta spelarna kan tester för styrka och rörlighet användas för att utveckla den fysiska delen i spelet.

All Sport & Idrott

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se


Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se