Att värma upp med tunga lyft innan kort sprint och höga hopp är en metod att förbättra sin prestationsförmåga på träning och tävling. Nygjorda tester visar att att hockeyspelare som värmer upp på en vibrationsplatta innan sprinttester på is förbättrar sina mellantider och sluttider på 10 och 20 meter. Hockeyspelare med tillgång till både is och en vibrationsplatta kan använda sej av 30 sekunders vibrationsträning med lätt böjda knän innan ispasset för att prestera mera på isen.


National Strength & Conditioning Association 2013

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2014

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
doi: 10.1097/JSC.0000000000000210