Sömn och återhämtning kan vara nyckeln till god hälsa och bättre prestationsförmåga i sport. När du tränar hårt och inte får de resultat som tränings-upplägget utlovat kan sömn och återhämtning vara skillnaden som ger upphov till nya tränings- och tävlingsresultat.

När den framgångsrika NFL-klubben Seattle Seahawks planerar träningen är det viktigaste momenten att göra ingenting. Vila och återhämtning är det som ger den som tränar hårt ett bättre träningsresultat.

Att vara pigg och utvilad inför nästa träningspass är det som gör att lagets spelare känner sig motiverade och kan underkasta sig hård träning och tuffa matcher under en längre period. Seattle Seahawks använder sig av den senaste forskningen inom idrott och prestation i all träning.

Att planera flygresor och träningar efter spelarnas behov av återhämtning är en viktig del i lagets prestationsplan under hela året. Fortlöpande utbildning av spelare och tränare i modern idrottsvetenskap är nödvändigt för att laget ska bibehålla en hög prestationsnivå.

Snabba och explosiva spelare med mycket muskelmassa på kroppen kräver längre tid för återhämtning och ju mer vältränade spelarna blir ju viktigare är det med tid för vila och sömn. Genom att mäta tid för djupsömn hos varje spelare förvissar man sig om att prestationsförmågan alltid är på topp under säsongen.

Med inspiration från ett citat i Robert Ludlums bok Born Ultimatum och med nya fakta från den senaste sömnforskningen från Harvards använder Seattle Seahawks uttrycket -rest as a weapon.

För lite sömn påverkar kroppen på samma sätt som ett alkoholrus med nedsatt koordination och reaktionsförmåga som följd. Ett utvecklat program för vila och sömn går hand i hand med bättre resultat för utveckling av styrka och explosiv kraft. Spelarna är gladare och presterar bättre när de är tillräckligt utvilade.

Med programmet kommer framgångarna och Seahawks har spelat två Superbowlfinaler de två senaste åren och laget fortsätter att varva sin träning med vila och återhämtning för att hela tiden prestera på topp.


http://www.fieldgulls.com/seahawks-analysis/2015/6/22/8825507/seahawks-nfl-sleep-pete-carroll
http://www.theglobeandmail.com/sports/give-it-a-rest-sports-teams-learn-how-to-use-sleep-as-a-weapon/article21417789/?page=all

Niclas Carlson Strength and Conditioning
IFAF World Team American Football 2015.

http://www.niclascarlson.se
WEBCOACH
http://www.webcoach.se
TRÄNA MED WEBCOACH SPORT
http://sportidrott.se/readers/view/trana-med-webcoach-sport
Gilla på Facebook http://www.facebook.com/pages/All-Sport-och-Idrott/10888090915438
Kiropraktor Niclas Carlson kommer från Gävle och är Högskoleutbildad och legitimerad av Socialstyrelsen. Niclas Carlson är tidigare t.f rektor och en av grundarna av Skandinaviska Kiropraktorhögskolan. Niclas är licensierad fystränare genom Riksidrottsförbundet RF och Bosön. Utvecklare av tjänsten Webcoach Hälsa och Sport för resultatstyrd träning på nätet som fått internationell uppmärksamhet. Strength & Conditioning coach för IFAF World Team -Världslaget i amerikansk fotboll samt fys och utvecklingsansvarig i Svenska Amerikanska fotbollsförbundet sedan 2005 och utbildare för Svenska Ishockeyförbundet i Träningslära och Hockeyatletism. Niclas Carlson ingår i utbildningsutskottet för Gästriklands ishockeyförbund sedan 2014. http://www.niclascarlson.se